تراکم استخوان

از دیرباز انسان با خواص پیاز آشنا بوده است. پیاز از جمله سبزیجات مغذی است که به سلامت قلب، تنظیم قند خون و افزایش تراکم استخوان کمک می کند.

این اتفاق در مردان نسبت به زنان با سرعت کمتری رخ می‌دهد، چون کاهش تراکم استخوان در آنها نسبت به زنان با سرعت کمتری اتفاق می‌افتد.

پوکی استخوان نوعی بیماری وخیم است که باعث شکنندگی استخوان‌ها می‌شود. تودۀ استخوانی هر فرد معمولاً در 30 تا 35 سالگی به بیشترین میزان خود می‌رسد. پس از این سن، کاهش تودۀ استخوان به صورت یک روند طبیعی آغاز می‌شود.

تراکم استخوان ها آنقدر برای سلامت شما اهمیت دارد که کاهش آن حتی خطر مرگ را به همراه دارد. تراکم استخوان با گذشت زمان تغییر می کند

پوکی استخوان بیماری است که می‌تواند سبب شکستگی استخوان شود، اما در واقع ممکن است مدت‌های طولانی دچار پوکی استخوان شده باشید و این موضوع را ندانید. به همین دلیل به آن «بیماری خاموش» می‌گویند.

پیشگیری از پوکی استخوان با تغذیه مناسب، کار دشواری نیست. درست است که عوامل متعددی سلامت استخوان‌هایتان را تهدید می‌کنند و کنترل همه آنها هم کار شما نیست؛ اما اگر به فکر خورد و خوراکتان باشید، می‌توانید به سالم ماندن استخوان‌هایتان کمک کنید و احتمال شکستن لگنتان در میانسالی و پیری را به حداقل برسانید.

اگرچه از دست رفتن استخوان ها یا پوکی استخوان در مردان کمتر از زنان مطرح می شود ولی در صورت بروز، می تواند با علائم شناخته شده ای همراه باشد

تعداد زیادی از مردان موضوع سلامت خود را جدی نمی‌گیرند و از رفتن به مطب دکتر اجتناب می‌کنند. آنها فکر می‌کنند چون در ظاهر سالم هستند پس مشکلی وجود ندارد. اما بسیاری از بیماری‌ها در ابتدا علائمی ندارند و تنها با چکاپ می‌توان به وجود آنها پی برد.

مصرف کلسیم روزانه 800 میلی گرم و در زنان باردار و شیرده 1200میلی گرم خصوصا از طریق مصرف لبنیات روند پوکی استخوان را به تعویق می اندازد